Yuki222 足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム
 

足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム

45min
2,000 P
Есть пробный урок
15min
400P
硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。 歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。

Подробности урока

足先、足裏、足首をほぐし温め、それから脚腰周りの筋肉をストレッチしていきます。
股関節の可動域が広がり、歩くのが楽になったり、腰が軽く感じたりして、気持ちも前向きになっていくと思います。

慣れてくると8~10分位で行えるプログラムですので、覚えて毎日行うとより効果的です。

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レッスンでは、
 ①5分位のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
 ②歩いてみたり屈伸したりして、ストレッチ前の下半身を感じます。
 ③一緒に丁寧に一連のストレッチを行っていきます。
 ④もういちど歩いたり動いてみて、ストレッチ後の効果を感じてみます。
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If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

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