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全米ヨガアライアンス公認インストラクター★
普段から肩が凝りにくくなる身体を目指します★
레슨 상세 내용
肩甲骨を様々な方向に動かすことで、肩を本来の位置に戻し、
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
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- 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
- 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
-
노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
