全米ヨガアライアンス公認インストラクター★
普段から肩が凝りにくくなる身体を目指します★
課程介紹
肩甲骨を様々な方向に動かすことで、肩を本来の位置に戻し、
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります!
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう!
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい^^
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル(ローテーターカフ)強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ(肩強化と肩、股関節の可動域をあげる)
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
3レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります!
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう!
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい^^
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル(ローテーターカフ)強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ(肩強化と肩、股関節の可動域をあげる)
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
3レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
-
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)