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〜本格的なピラティスでカラダを変えよう〜
레슨 상세 내용
ヨガが基本的に精神の鍛錬を重視しているのに対し、ピラティスは身体の鍛錬を重視しています。
主にインナーマッスルとコア（体幹）を鍛え、カラダの調整と強化、引き締め、骨盤調整、姿勢改善や腰痛改善に効果的です。お腹周りの引き締めにも効果的です。
第一次大戦で負傷した兵士のリハビリ方法として創案されたエクササイズですが、現在は身体の調整を行うのにとても効果のあるエクササイズと認識されています。
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
◆強度◆
（弱）★★★☆☆☆（強）
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとレッスンをスムーズに進行できます。
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 강사의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 6시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
- 레슨 시작 시간 6-12시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
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***_ishizuka