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Ami sensei リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～
瑜伽／健身／运动 瑜伽   适合年长者 中级水平 适合成人 适合大学生 适合初学者
上次授课：3 天前

リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～

30 分钟
1,200 点
点数与货币换算
慢性的な疲労や特別に疲れを感じている時、今日はぐっすり寝たい、そんな時におすすめです♪
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课程介绍

リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～

　　★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★



♦こんな方におすすめ♦ 
・初心者さんからヨガに慣れている方までどんな方でも歓迎です。
・慢性的な疲労や特別に疲れを感じている時、今日はぐっすり寝たい、そんな時におすすめです

よかったら生徒さまからの感想もいただいていますので、レビューもごらんください(^ ^)

♦レッスンの流れ♦
前半はリラックスヨガで少し体を動かし、ゆるめます。
後半10〜15分は仰向けの状態で寝転がり、ただただわたしの声を聞いていてください。
眠りに落ちるような瞬間をただ感じることで、身体と心の疲れを癒していきます。


♦このレッスンを受けるにあたって特別な注意事項♦

〇慢性的な疲労や自分でも気づいていない疲れを癒すレッスンですので、レッスンのあとはどっと疲れが出たり、眠くなるため、夕方や夜の時間帯(今のところ21:00スタートが最終です)の受講をお勧めします。
慣れてくれば、朝や昼間の時間でも大丈夫です。
特にヨガスタジオでは平日は夜、週末は午後や夕方に行っていることが多いです。

〇眠気やフワフワとした感覚を感じるため、レッスンの後は車の運転、自転車などはお控えください。

〇海外在住の方は時差の関係で夕方〜夜が難しい場合、まずは何もないお休みの日に受けていただくといいと思います。

〇ほとんどの方が気持ちよかった！寝てしまった！眠い～！という感想ですが、人によって向き不向きがあると思います。
不安感がお強い方はかかりつけの病院で相談をされてからレッスンを受けるようお願いいたします。
約10年このレッスンをしていた中、そう言ったお話はないですが、念のため、お伝えしておきます。
またレッスン後の不調はどのようなものであっても、お答えできませんので、体調管理はご自身のもとご参加下さい。

色々書きましたが、とにかくリラックスできる、そんな"寝たまま瞑想、寝たままヨガ"ですので、難しく考えなくても大丈夫です(^ ^)


♦用意していただくもの♦
〇ヨガマット、仰向けになる時間が長いので背中が痛くならないようになさってください。
〇身体の上にかけるブランケットやバスタオル、目の上にのせるアイピローやハンカチ
その他アロマの香りなどをお部屋に炊くのも良いかもしれません。



♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。


確定前のキャンセル・日時や時間の変更、講師側によるキャンセルや時間・日にちの変更（私や家族の体調不良・パソコン等の機械の故障やトラブル・電車等による遅延・忌引きなど）はキャンセル料はかかりません。

キャンセル料がかかる場合
可能な範囲でぜひキャンセル理由を教えてください。
当日24時間を切ってからのキャンセルはいかなる場合でも全額いただきます。
数日前のキャンセルは半額いただいております。
また、できるだけ、キャンセルではなく日時変更でお願いいたします。
その場合はクーポンをお返し、または新しくご用意しますので、ご利用ください。
また度重なるキャンセルや、日時変更、みなさまのご希望に沿えないと思った場合などは、次回以降のご予約は承りかねることもありますのでご理解ご協力をお願いいたします。

ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください★
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツなどがおすすめです。
暑い時期は、カップ付きのショートトップスやキャミソールなどを着用しますが不快にならないように気を付けます！
ご参加される皆さんも、レッスン中暑くなり、ブラトップやキャミソールになるなどは体温調整をぜひ行ってください♬


その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。



ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！

みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami


若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

  • 随时可以取消。

课程预约确定后

  • 课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
  • 课程时间前 48～24 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
  • 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

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可授课时间段  

周一 09:00 –   22:00
周三 09:00 –   21:30
周四 09:00 –   22:00
周五 09:00 –   22:00
周六 09:00 –   22:00
可能有其他时间段，请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
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