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celine_ohana.yoga 正しい姿勢と呼吸を使ってセルフケアができるようになるヨガ
ヨガ・フィットネス・スポーツ ヨガ
直近受講日時: 1ヶ月以上前

正しい姿勢と呼吸を使ってセルフケアができるようになるヨガ

60分 X 3
10,000 ポイント
通貨別ポイント金額
3回パック
1回あたり 3,333 ポイント
〜最近落ち着かない、なんだか焦る！実は筋肉、骨が固まって、自律神経が乱れている！？〜
レッスンリクエスト
忙しい方、やり方が不明な方は 代行リクエストを依頼する

レッスンパック詳細

これは合計3回のパックレッスンです。初回のリクエスト確定時に、全回数分のポイントが消費されると同時に、残り2 回分の「100%OFFクーポン」が自動発行されます。パックレッスンの2回目以降はそのクーポンをご利用でリクエストしてください。なお、初回レッスン日から30日以内に全てのレッスンを受講頂くようお願いします。

2回目以降のレッスンは、必ず1回目のレッスン確定日以降にリクエストください。

レッスンの詳細

このクラスは３ステップ、3回パックのクラス構成です！
（※生徒様により、３回以上になる方もいらっしゃいます！あらかじめご了承くださいm(_ _)m）

用意していただく物:
フェイスタオル
ヨガマット(なければバスタオルでもok)
飲み物

＜レッスンの流れ＞
1回目ビギナーヨガのクラス
簡単なポーズを行い、体の使い方のくせ、お悩みの原因を確認していきます！
苦手なポーズは使っている筋肉、あなたの体からのレッドカード！

2回目 ほぐしヨガのクラス
１回目で苦手だったポーズをもとに、使われている
筋肉の緊張をほぐしていきます。（宿題として取り組んでいただくメニューもご用意⭐︎）
実は、心のお悩み、気持ちが落ち着かない、焦りなどは
背骨の中にある自律神経系の乱れからくることが多いので
まわりの筋肉の緊張をほぐすだけでも少しずつ気持ちの変化を感じることができるんです♪

3回目  正しい姿勢を保つ筋力強化のクラス
ほぐした筋肉を使ってこのレッスンのアイコン画像でもある、
立ちポーズ(タダアサナ)、座りポーズ(スカーサナ)
この2つのポーズを正しくとれるように練習します！
立つ、座るの姿勢ってみなさんが日常的に行う身体の姿勢ですよね!
実はヨガでは大事な'ポーズ'なんです！٩( ᐛ )و＊
じゃあ、正しい位置で立ったり、座ったりするにはどの筋力を強化するといいの？
激しい筋トレは必要ナシ♪身体の使い方をマスターして正しい姿勢と筋肉を鍛えましょう！

 
3ステップのレッスンで
①身体の左右前後のバランスを感じる
②痛み、ゆがみがある体の箇所をほぐす、ゆるめる
③バランスが整った身体、さらに必要な筋力を呼吸と正しい姿勢で作る

セルフケアができるように、レッスン後詳しいフィードバックシートを画像付きで
ご用意させていただいております！ご自身の復習にご活用ください:)♪

ご自分の体を見なおす時間をとって
より健康的な体づくりを＊☆
わたしとヨガで実践していきましょう！٩( ᐛ )و

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

カフェトークの キャンセルポリシー

レッスンパック全体のキャンセルについて

• 「未開始」のパック(1) はいつでもキャンセルが可能です。キャンセルされた場合、ポイントは全額返却されます。
「開始済み」のパック(2)は、キャンセルすると、残レッスンの50％相当ポイントが返却されます。
※1 初回を含めて1度も確定されていないレッスンパックは「未開始」と表示されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。

パックに含まれる個別のリクエストのキャンセルについて

• パック全てではなく、パックに属する一つのリクエストのみキャンセルされたい場合は、通常のリクエストと同様、リクエスト詳細ページから可能です。その場合、講師の単発レッスンのキャンセルポリシーに従い、リクエスト時に使用されたクーポンが返却、もしくは消費されます。講師による単発レッスンのキャンセルポリシーで定められている50％の一部返金については、レッスンパックには適用されず、講師がクーポンの返却、もしくはクーポンの消費のいずれかを選択できます。予めご了承ください。

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
  • レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
  • レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
    (キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

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レッスン可能時間帯  

月 21:00 – 火 00:00
火 21:00 – 水 00:00
水 21:00 – 木 00:00
木 21:00 – 金 00:00
金 21:00 – 土 00:00
土 17:00 –   20:00
日 17:00 –   20:00
日 21:30 – 月 01:00
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
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