上次授课：26 天前

家で学べるバレエ初歩

30 分钟

2,700 点

有优惠券

30分で集中して基礎を学べます。立ち姿勢、バーのつかまり方、顔の向き等から入り、徐々にプリエやタンジュ等、一つ一つ丁寧に解説していきます。ピルエットのコツだけ知りたい、バーレッスンのプリエとタンジュだけやってほしい、などお一人お一人のご要望にお応えします。経験者も初心者もどなたでもご参加いただけます。

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课程介绍

ロシアメソッドのバレエ入門レッスン。

正統派でしなやかさが抜群のロシアバレエ。
基礎を最も重要視し、階段を上がるように確実に上達できるのがロシアバレエです。
バレエのレッスンを受講する前に知っておきたいこと。（手の形、脚の裏の使い方など）もお伝えし、初心の方でもすっとバレエのレッスンに入り込んでいけるように仕向けます。

バレエの基本姿勢、バーレッスンで行う基本的なものを丁寧に指導。バレエの専門用語の意味や何のためにそのパをするのか、を都度説明するため、理論的にも理解力を高めることができます。

立ち方、手の形、顔の向き、など第１学年（バレエ学校入学したての子）が学ぶ内容のものと基本同じことを行います。

ストレッチとバー（つかまれるものがあれば便利です。椅子、壁、アイロン台等何かつかまれるものであればOK。なくても問題はありません）を行います。一人一人の様子を見てコースを決めますので一概にストレッチ、バー両方するとは限りません。

要望がなければバーレッスンは一番重要なプリエ、タンジュを丁寧に行い、時間があればその先のエグゼルシス（ジュッテやロンデジャンブパールテールなど）をします。
本当にゆっくりなテンポで一つ一つの動きを考えながら行える、バレエの本質を知れるレッスンです。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 6 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
课程时间前 24～6 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

バレエでストレッチ　クリスマスレッスン

チャイコフスキーの３台バレエ、””くるみ割り人形””の音楽やクリスマスにちなんだ曲をかけてレッスンします。仮装OK！お子様と参加OK！楽しみながら体を伸ばし、全身スタイルアップしていきましょう！

伸展

30 分钟 2,600 点

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メンズピラティス＆バレエストレッチ

男性限定のストレッチレッスン初心者向けのピラティスとバレエの動きを入れたストレッチです。優しい講師が丁寧に指導します！楽しみながらかっこよくなりませんか？講師歴１２年、バレエ教授法を本格的に学んだバレエ講師がどうしたら身体を変えられるか、を個々に向き合ってレッスンします！

伸展

30 分钟 3,000 点
提供试听 15 分钟 1,500 点

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脂肪燃焼！ダンスエクササイズ20

立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で世界トップアーティストの音楽(R＆Bやポップス）に合わせて足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪ 20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう！

减重

25 分钟 2,500 点
提供试听 20 分钟 1,500 点

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上達するためのクラシックバレエ基礎

バレエが上達するコツと方法をお伝えします！

芭蕾舞

30 分钟 3,000 点

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バレエの動きを取り入れたストレッチ30

全ての人に健康と美を・・・姿勢改善、凝り解消に♪ バレエの音楽と共に全身の柔軟性を高め同時に体幹も鍛えます。

伸展

30 分钟 2,700 点

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椅子バレエストレッチ

主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。脚が悪い方、腰が悪い方もふるってご参加ください。上半身を動かすことで汗をかきやすくなります。また、上体をしっかり作ることを行いますので姿勢改善、痩せやすい体作りにもなります。先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、お腹と背中を鍛えていきます。何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。慣れてきたら椅子につか

伸展

30 分钟 2,800 点

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子供バレエストレッチ

お子さまの成長をしなやかに！

芭蕾舞

30 分钟 2,700 点

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