上次授课：3 天前

バレエ初歩

30 分钟

2,500 点

点数与货币换算

有优惠券

期間限定。12月25日迄。30分でバレエ姿勢を知る。ストレッチとバレエの基本姿勢、プリエとタンジュのみ

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课程介绍

ロシアメソッドのバレエ入門レッスン。

正統派でしなやかさが抜群のロシアバレエ。
一体彼らはどのように身体を作っているのかが理解できます。

立ち方、上半身の立て方、足の正しい位置関係、姿勢、腹筋と背筋の使い方等。
ストレッチとバー（つかまれるものがあれば便利です。椅子、壁、アイロン台等何かつかまれるものであればOK。なくても問題はありません）

バーレッスンは一番重要なプリエ、タンジュのみを丁寧に行います。ゆっくりなテンポなので安心★
姿勢を確認しながら進めていきます。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
课程时间前 6～24 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

脂肪燃焼！ダンスエクササイズ20

立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で世界トップアーティストの音楽(R＆Bやポップス）に合わせて足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪ 20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう！

减重

20 分钟 2,500 点
提供试听 20 分钟 1,000 点

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バレエの動きを入れたストレッチ30

全ての人に健康と美を・・・姿勢改善、凝り解消に♪ バレエの音楽と共に全身の柔軟性を高め同時に体幹も鍛えます。

伸展

30 分钟 2,500 点

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椅子でバレエエクササイズ

主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、お腹と背中を鍛えていきます。何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。慣れてきたら椅子につかまって立って姿勢を整えます。筋肉は何歳からでも鍛えられます。普段の筋肉の使い方で体型が変わります。このレッスンで行ったエクササイズを毎日継続してみてください。必ず変わって

伸展

30 分钟 2,500 点

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子供バレエストレッチ

お子さまの成長をしなやかに！

芭蕾舞

30 分钟 2,700 点

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