主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。
先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、
お腹と背中を鍛えていきます。
何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。
猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。
慣れてきたら椅子につかまって立って姿勢を整えます。
筋肉は何歳からでも鍛えられます。普段の筋肉の使い方で体型が変わります。
このレッスンで行ったエクササイズを毎日継続してみてください。
必ず変わって
课程介绍
こんにちは。このレッスンはシニア世代向けのレッスンです。機能改善と老化防止を意識した座ったまま行うバレエエクササイズです。
男性も大歓迎!
主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。
体幹のエクササイズは、座ったままでもできるエクササイズばかり。腹筋と背筋を意識して無理なく行える動きです。
脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも)を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります!
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪
男性も大歓迎!
主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。
体幹のエクササイズは、座ったままでもできるエクササイズばかり。腹筋と背筋を意識して無理なく行える動きです。
脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも)を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります!
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状,则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑,我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 6~24 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
-
-
脂肪燃焼!ダンスエクササイズ20
立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で 世界トップアーティストの音楽(R&Bやポップス)に合わせて 足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。 少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪ 20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう!20 分钟 2,500 点提供试听 -
-