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NonoYoga Express ~30分のボディコンディショニングクラス~
Description
★身体の調子を整えたい...
★けがの予防のために...
★慢性的な辛さをどうにかしたい...
★スポーツや日常生活でのパフォーマンス向上のため...
★セルフケア、何をすればいいのかわからない...
ご用意していただきたいもの
・ヨガマット
・ロールキャベツ（メッセージで説明します）
・動きやすい服装で身体が冷えないウェア
・飲み物（アルコールはNG）
よくある質問に記載しています。併せてご確認ください。
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レッスンの流れ
1.カウンセリング
体調の状態や身体のお悩みやレッスンを通して、どのような状態になりたいかなどお伺いさせていただきます。
カウンセリングのもと、オリジナルのエクササイズメニューでクラスを始めます。
2.レッスンメニューの構成
まずは、緊張している筋肉を緩めたり、ストレッチを行います。
最初は、動きの少ないものから徐々に関節を動かしていきます。
最後に、ヨガで行われているメディテーション（瞑想）で呼吸や身体の緊張感を解き放していきます。
3.Home Work
最後にメニューの中でセルフで行ってほしいエクササイズの宿題をお渡しします。もちろん強制ではありませんが、ぜひやってみてくださいね！
お約束
・身体的な理由で、難しい姿勢や体調の異変などがありましたら事前にご連ください。セッション前にもお伺いさせていただきます。
・画面オフでも参加可能ですがクラスの安全を守るために画面ONを強くお勧めします。
・休憩と水分補給はこまめに。
すべてのエクササイズをやり遂げるのも大切ですが身体と向き合う時間でもあるのでご自身のペースでレッスンを楽しんでください。
・怪我などがある場合は医師や専門家との相談の上、受講をお願いいたします。
・アルコール摂取後や食後2時間以内の受講はお控えください。
・キャンセル等は事前にメッセージをください。
カバーできないこと
・インターネットの環境により接続が困難な場合。
・自主エクササイズにより負傷が出てしまった場合。
よくある質問
けがや病気、妊娠をしていても受けられますか？
→申込前に事前にメッセージにてご連絡ください。
けがや病気についての詳細や運動歴、現在の運動量など教えてください。
クラスに関してのアドバイスなど個別に対応させていただきます。
エクササイズが初めてでもできますか？
→やりたい気持ちがあれば大丈夫です。エクササイズの難易度は低いものが多いので安心して受けていただけます。
スペースはどれくらい必要でしょうか？
→２m×２mのスペースがあれば大丈夫です。
エクササイズの内容によっては、椅子や壁を使用することがあります。
そのため、椅子や壁の近くで行うことをおすすめします。
持ち物に関しては、メッセージでお知らせいたします。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
This tutor's cancellation policy
Before request is confirmed (fixed)
- Cancellation possible at any time without charge.
After request is confirmed (fixed)
- Less than 12hours before lesson start time.→ 100% of price charged.
- Between 12-24hours before lesson start time.→ 50% of price charged.
- No-Show→ 100% of price charged.
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