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Mai ◆はじめてのピラティス45分◆
운동 필라테스
최근 강의: 1개월 이상

◆はじめてのピラティス45分◆

45분
4,000 P
포인트 예상금액
〜ひとつひとつのエクササイズを丁寧にやり、カラダのどこの部分にフォーカスしているか感じて、まずはピラティス効果を体験することを目指します〜
레슨 예약하기

레슨 상세 내용

ピラティスをより効果的にするには、
 
カラダの機能（functions）と動き(moves)を理解することはとても重要です。
 
 
このクラスでは、
 
まずカラダが静止した状態で下記の５つのパーツをきちんと認識し、
 
正しい位置に定め、安定させることを学びます。
 
そして、その状態でエクササイズを行っていきます。
１.　呼吸
２.　骨盤の位置
３　.肋骨の位置
４.　肩甲骨の動きと安定
５.　頭と頚椎の位置
 
 
 
ピラティスの効果として参加者様からよく耳にするのは、
 
体が引き締まる、
 
腰痛＆肩こり改善、
 
下腹部凹、　
 
お腹回り引き締め、
 
コア＆体幹の安定などです。
 
ぜひ、ご体感ください♬
 
 
 
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
 
 
◆強度◆
（弱）★★☆☆☆☆（強）
 
 
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとレッスンをスムーズに進行できます。
 
 
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
 

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 강사의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 6시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
  • 레슨 시작 시간 6-12시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
  • 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.

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