上次授课：超过 1 个月前

筋トレ・ワークアウト

30 分钟

1,600 点

点数与货币换算

正しい筋肉にアプローチして、汗を流し、綺麗な体を作りましょう！

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课程介绍

現役バレリーナが正しい筋トレの仕方を教えます。バレリーナの細くてしなやかで強い筋肉は、一体どうやってつくのか、秘訣を教えます。汗を流して、全身を引き締めましょう！

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

バレエレッスン50×3

50分バレエレッスンの3回チケットです！

芭蕾舞

50 分钟 X 3 7,200 点
3 堂课程包每堂 2,400 点

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バーレッスン

丁寧なバーで正しいポジション、姿勢、基礎をしっかり身につけましょう！

芭蕾舞

30 分钟 2,000 点

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バレエストレッチ

20分みっちりストレッチ！

伸展

20 分钟 1,000 点

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筋トレ20

忙しい方も1日20分でみるみる締まっていく！

健身

20 分钟 1,000 点

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バレエエクササイズ

バレエのためのストレッチ、筋トレ、エクササイズ！レッスン前にもおすすめ！

芭蕾舞

25 分钟 1,600 点

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はじめてのバレエ

音楽に合わせて楽しみながらバレエの基礎を学びましょう！他のダンスを習っている方、小さなお子さんにもおすすめ。

芭蕾舞

40 分钟 X 3 6,000 点
3 堂课程包每堂 2,000 点

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お悩み解決レッスン

どうしてもできない！のあれこれを一緒に解決していきましょう！

芭蕾舞

30 分钟 1,500 点

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バレエレッスン

現役バレリーナがご自身のレベルに合わせ、細かく指導します！

芭蕾舞

50 分钟 2,800 点
提供试听 30 分钟 1,500 点

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バリエーションレッスン

発表会やコンクールに向けてバリエーションを練習している方必見！

芭蕾舞

30 分钟 2,300 点
提供试听 30 分钟 1,500 点

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ヨガ&ストレッチクラス

ヨガ、ストレッチ、ピラティスを混ぜ合わせたボディメンテナンスのクラスで代謝を上げ、体を整えましょう！

瑜伽

45 分钟 2,200 点
提供试听 30 分钟 1,500 点

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学员评价

***rdesaku

专业意识高非常热情课程完毕后的对应很充实

しっかり30分間鍛えたかった部分に特化したワークアウト・筋トレをおしえてくださいました！室内で30分で汗びっしょり。とてもいいレッスンでした。短時間でしっかり運動したい方におすすめです。

约1年前
***.O

能放松学习有趣配合各种学习水平

30分の筋トレでしたが、じんわり汗をかいて、とても気持ち良かったです。ちょっとキツイ所もありましたが、何とか出来て楽しかったです。最近暑くなってきて、薄着になる機会も増えてきたので頑張りたいと思います！先生の細い二の腕と割れている薄い腹筋が素敵で、近づける様に頑張ろうと思いますo(｀ω´ )o また宜しくお願い致します(^^)

约1年前
***lfina

内容充实对应殷勤周到配合各种学习水平

ひとつひとつのトレーニングの回数が多いわけでもないのに、ものすごく汗をかきました。鍛える筋肉に知らず知らずのうちに意識が向くように指導していただきました。

约1年前

No Lesson Award feedbacks

Aoi

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住在

149

可授课时间段

周一	13:00	–	14:00
周一	16:30	–	23:00
周二	16:30	–	23:00
周三	13:00	–	14:00
周三	16:30	–	23:00
周四	16:30	–	23:00
周五	13:00	–	14:00
周五	16:30	–	23:00
周六	09:30	–	20:00
周日	09:30	–	20:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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