Nori 講師的自我介紹
大家好!「讓現在的自己更雀躍,一步步無壓力持續學習並成長!」是我的教學宗旨,調整身心狀態,鍛鍊身體,並為工作、學習、興趣、運動、社會及人類社會帶來貢獻。
我從2016年開始加入咖啡滔客。
我幫助以自己的力量及進度努力的學員向前邁進。
以運動課程為首,之後會慢慢增加諮商相關課程,2021年我的課程主要可分為以下3大類。
1.輕鬆諮商
以塑身(減肥、健身等)、財經、心靈內在・(解除屏障)這三大項能撼動人生的内容為主,各位能與我進行簡單的諮商,在放鬆的環境下邊聊天邊整理思緒,目標是至少需討論出一個你能實際實踐的結論。
2.運動健身
利用15分鐘的空閒時間從事融合健身、塑身、燃脂三大項要旨並適合自己的運動,目標是能養成你運動的習慣(一週做2次左右)。
講師能配合學員的周遭環境及體能進行一對一指導。
3.課程包系列課程
持續學習實踐才是正道。
以下是我的自我介紹。
我是位在國內外一年至少要出差100天以上的現任商業人士。但自從2020年新冠肺炎發燒後,2月最後一次去台灣出差以來,到現在幾乎都一直維持居家辦公。多虧我有在默默鍛鍊自己的身心,永遠將自己保持在最好的狀態下,因此就算面對和過去20年相比說變就變的環境,我也能自然地習以為常並度過充實的居家時間。當然,心情還是會受點起伏!
將默默持續的行為養成習慣,並一步步堅持下去是非常有意義的。
我照自己的方式邊重覆實踐,在失敗中學習,改善壞處培養新習慣使自己成長。我提供塑身(減肥、健身、體態改善)、財經(家計管理、置產、投資)、心靈內在(解除屏障)的相關課程。
我自己也還在持續學習,課堂中與其單方面教授知識,我更傾向和你一同思考,共享重要資訊及知識,分享撇步的上課形式。
塑身、投資置產、心靈內在(解除屏障)相關資訊及教材在全球大氾濫,其中也有許多過於極端的意見及資訊。例如,減肥就要逼自己重訓!飲食要減少醣類攝取!、置產不該存錢而該到NISA或iDeCo去投信!等等,在網路新聞或雜誌看到這些資訊,產生興趣而實際嘗試後發現沒有變得比較好......想和他人商量但不知道要找誰?你是否曾遇到過類似狀況呢?我自己過去也走過這條路。
針對這些學員,我希望能聽你說話,幫助你找到最適合自己的方法,這就是我開課的原因。
以下是在各領域我曾實際嘗試過的方法及成效(?)。可看出環境及身體狀況會導致結果不斷改變!
健身相關資訊
運動可分為在家或健身房的重訓、功能性訓練、高強度間歇訓練、壺鈴、瑜珈、皮拉提斯、拉筋、向心性收縮、有氧運動(慢跑、健走)等,豐富多樣。我將上述運動融入自己的日常生活,每天蒐集身體的數據並進行實驗驗證。2021年我持續健走(約7000歩)、居家健身,並交互練瑜珈及拉筋,在2020年則開始練空手道及太極拳。
而飲食方面,則和攝取卡路里、PFC(蛋白質、脂肪、醣類)平衡配方、低糖減重、生酮飲食、斷食、分子營養學(Orthomolecular)等等有關,我吸收上述各領域知識,蒐集資訊,配合當下的環境及身體狀態,以自己的身體進行實驗。2021年也過著邊計算攝取卡路里邊注重PFC(和食為主)平衡的飲食生活。
我的減肥心路歷程很長,國中時過重因而開始我人生第一次的減肥。當時成功從78kg→70kg,瘦了8kg,我當時採取的就是現在常說的減醣減肥。之後又因環境及身體狀態的變化而復胖,一復胖我就再次進行減醣減肥,就這樣不斷重複了幾年。但是,邁入30歲中盤後我成為三高族群,體重超過80公斤,這讓我開始嚴格執行運動飲食計畫,結果現在47歳的我體重61公斤(BMI 22),體脂肪率維持在9−10g%。能樂在其中且無壓力,追求最適合當下自己的飲食及運動型態,努力保持現在的安定狀態。
財產相關
我的投資置產以長期、分散、積存為基礎,還有可能會忘記自己在投資的放置定存等,廣泛性地分散投資金融、實物(不動産、太陽能發電等)。在財經學校學習,考取到財政顧問證照後也邊吸收新知邊實際操作。
心靈內在(解除屏障)
我每天進行冥想及正念療法,也以冥想教練的身分活動。2021年更踏入心理諮商家的領域持續學習相關技能;去年則參加正念屏障專家養成講座。我擁有MBA(企管碩士)的諮商背景,能以有邏輯的教法及教練課程來實踐所學。
持有證照:
NESTA(全美運動&教練協會)個人健身教練
財政顧問1級・CFP
冥想教練
【 Cafetalk翻譯 / 2021年6月 】
***mK