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こんにちは^^ maiです！
みなさんは普段運動する習慣がありますか？
最近は筋トレ女子なども増えてきて、
健康を意識した運動習慣を取り入れている方も多いです。
でもちょっと待ったー！
その運動習慣本当にあなたに合っていますか？
たとえば、ランニング。
最近運動不足だからランニングをしようという方も多くいます。
とくに心身が健康で、体力がある方なら良いと思います！
でも、ストレスで疲労感がたまっていたり、
身体的にしんどかったりする時に取り入れると、
酸化ストレスがたまり、身体をより衰えさせることもあります。
ジムでの筋トレも同様です。
また、誰でも取り入れられそうなヨガ。
ゆっくりな動きで年齢問わず取り入れられます。
しかし、私のような膠原病を持っている方にとっては、動き自体が痛かったり、
関節が腫れてポーズを取れなかったりします。
このように、その運動が万人に合うとは限りません。
自分に合った強度の運動を選ぶ必要があります。
自分に合っている運動とは、
①無理なく続けられる
②やった後に爽快感がある
③少しづつ負荷をかけていける
体調に不安がある方で運動を取り入れたい場合は、
公園での散歩がおすすめです。
緑豊かな公園だと自然を楽しめるので、メンタルヘルスにも効果的です。
また、外で日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨が強くなったり、免疫力が上がったりとさまざまな効果が期待できます。
ぜひ自分に合った運動習慣を探してみてください^^
これやると逆効果！まちがった運動習慣とは？
Weekly Topic:
Go to the gym or just go for a walk in the park, which one would you choose?
mai_health
2022-09-14
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
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