上次授课：3 天前

短時間集中〜20分単発レッスン〜

20 分钟

1,200 点

点数与货币换算

20分の単発レッスンです

预约课程

课程介绍

20分の単発レッスンになります！
時間がない方、とりあえず体を動かしたい方におすすめです。

1人1人に合わせてメニューを作成し、フォームチェックしながら動くので、安全に効果的に運動ができます。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

居家集中一对一训练

30分钟✖️3堂的课程包！〜欢迎想学姿势，达到成效的学员〜

健身

30 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

预约

详情
居家轻鬆练〜一对一指导〜

製作适合你的训练菜单并提供指导。

健身

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情
针对大忙人！20分钟解决运动不足

这是20分钟✖️6堂的课程包～一起有效运用短时间活动全身吧～

健身

20 分钟 X 6 6,800 点
6 堂课程包每堂 1,133 点

预约

详情
居家全身一对一训练

这是60分钟✖️3堂的课程包～欢迎想练全身的学员～

健身

60 分钟 X 3 9,600 点
3 堂课程包每堂 3,200 点

预约

详情
Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

30 分钟 X 6 9,600 点
6 堂课程包每堂 1,600 点

预约

详情
自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

60分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

健身

60 分钟 3,400 点

预约

详情
ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

30分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

30 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

预约

详情
自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

まずは30分から気軽にヨガに挑戦

瑜伽

30 分钟 1,700 点

预约

详情
あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

60 分钟 3,400 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情
初めてのパワーヨガ

初心者大歓迎！しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう

瑜伽

45 分钟 2,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情
自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

30 分钟 1,700 点
提供试听 10 分钟 500 点

预约

详情
介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

健身

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情

学员评价

***nobaraz

配合各种学习水平对应殷勤周到能放松学习

初めてsayaka先生とのレッスンを受講しましたが、最初にお悩みや引き締めたい部位などを聞き取り、それに合わせたレッスン内容で、フォームもしっかり確認して修正してくれたので短い時間でもしっかり運動できたと思います。レッスン後には詳細なフィードバックやコツも送ってくださり、とても参考になります。素敵なレッスンありがとうございました＾＾

8个月前
***oko2

内容充实对应殷勤周到非常热情

毎日暑く外に走りに行くことができないのでこの夏は室内トレーニングを重点的にしたいと思い、このレッスンを追加しました。 20分はあっという間でしたが充実した内容で、レッスン後は心地よい疲労と達成感を味わうことができました。いつも丁寧に教えてくださる先生に感謝するばかりです。

9个月前
***e8863

内容充实非常热情专业意识高

疲れている日でもSayaka先生のトレーニングを受けると元気が湧いてきます！先生の「あと３回！」の掛け声がかかったあたりからものすごくハードになり、自分一人では追い込めない効果が出てきます。いつも熱いコーチングをありがとうございます！

约1年前
***e8863

专业意识高有趣非常热情

Sayaka先生の３０分のクラスや２０分のクラスなど組み合わせて受けています。運動する習慣が身に付いてきたので嬉しいです。レッスン後のフィードバックがとても詳しく自分でもどれくらい進歩してきているかわかるのでとても参考になります。

约1年前

***uqmama

2023 年秋冬最佳课程奖 →

毎回私の身体の状態にあわせて、筋トレ、ストレッチメニューを考えてくれるので、自分にあった運動が続けられます。週２回のレッスンを１年２ヶ月続けられたのは、sayaka先生のお陰です。生徒さんの募集がある場合は、迷わず受講して欲しい先生ですよ‼️

4个月前
***e8863

2023 年秋冬最佳课程奖 →

Sayaka先生のもう一つの２０分トレーニングのパッケージと組み合わせてこちらの単発クラスも時々利用します。ちょっと２０分、やってみよう、という時にピッタリのクラスだと思います。

5个月前
***e8863

2023年春夏最佳课程奖 →

２０分のレッスンパックの他にこちらの単発の２０分クラスも取っています。短い様で長い２０分で内容はとても濃く、トレーニングの後はしっかり汗をかいています。翌日に筋肉痛もしょっちゅうです。いつもテキパキとメニューを進めて下さるので充実したワークアウトになっています。

10个月前

sayaka_fitness_

来自

住在

3911

185

可授课时间段

周一	08:00	–	08:30
周一	16:00	–	17:00
周一	20:30	–	22:00
周二	07:00	–	08:00
周二	08:30	–	10:00
周二	21:00	–	22:00
周三	08:00	–	09:30
周三	16:00	–	17:00
周三	20:30	–	21:30
周五	07:30	–	09:00
周六	08:00	–	09:30
周日	07:30	–	08:00
周日	08:30	–	09:00
周日	09:30	–	10:30
周日	11:00	–	12:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

讲师档案

短時間集中〜20分単発レッスン〜

20 分钟

1,200 点

预约课程

sayaka_fitness_

来自

住在

3911

185

讲师档案

菜单

课程搜索

新手指南

讲师搜索

帮助

特别专栏

语言

短時間集中〜20分単発レッスン〜