上次授课：4 天前

自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

30 分钟

1,700 点

まずは30分から気軽にヨガに挑戦

课程介绍

忙しくて時間がない。
身体を動かしたいけど、いきなり長時間動くのはちょっと・・・

そんなあなたに、気軽に30分からヨガに挑戦してみませんか？
あなたの悩みや、目的に合わせてヨガのメニューを作成します。

★こんな方におすすめ★
・スキマ時間に気軽に身体を動かしたい
・運動が苦手
・肩こりを改善したい
・姿勢を改善したい
・ヨガを始めてみたい
・身体が硬い

簡単なポーズがら、じっくり身体をほぐしていきましょう。
正しい身体の使い方、より効かせるポーズの取り方も指導していきます。
安全に楽しくヨガを始めてみましょう＾＾
リクエストお待ちしております！

※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

居家集中一对一训练

30分钟✖️3堂的课程包！〜欢迎想学姿势，达到成效的学员〜

健身

30 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

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居家轻鬆练〜一对一指导〜

製作适合你的训练菜单并提供指导。

健身

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 500 点

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针对大忙人！20分钟解决运动不足

这是20分钟✖️6堂的课程包～一起有效运用短时间活动全身吧～

健身

20 分钟 X 6 6,800 点
6 堂课程包每堂 1,133 点

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居家全身一对一训练

这是60分钟✖️3堂的课程包～欢迎想练全身的学员～

健身

60 分钟 X 3 9,600 点
3 堂课程包每堂 3,200 点

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Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

30 分钟 X 6 9,600 点
6 堂课程包每堂 1,600 点

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短時間集中〜20分単発レッスン〜

20分の単発レッスンです

健身

20 分钟 1,200 点

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自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

60分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

健身

60 分钟 3,400 点

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ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

30分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

30 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

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あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

60 分钟 3,400 点
提供试听 15 分钟 500 点

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初めてのパワーヨガ

初心者大歓迎！しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう

瑜伽

45 分钟 2,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

30 分钟 1,700 点
提供试听 10 分钟 500 点

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介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

健身

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 500 点

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学员评价

Cafetalk

讲师缺席。

3个月前
***uren

专业意识高有趣和蔼可亲

今までヨガは対面式の授業しか受けた事がないので、初めてSkypeでの授業を受けるのは緊張しました。しかし先生がSkypeで授業を教えるのが慣れているのか対面式と変わらない授業でした。画面を見ながらもっと腕は前など的確なアドバイスをいただけました。

超过3年前
***ieM

能放松学习内容充实非常热情

肩こりのヨガ、トレーニングをお願いしました。レッスン前に、あらかじめ、丁寧に希望と体調を聞いてくださり、なんどかやりとりしたので、安心してレッスンができました。とても優しい先生です。かなり肩こりが辛かったのですが、レッスン前に比べ肩が軽くなりました。

超过3年前
***a5221

有趣能放松学习配合各种学习水平

自分の動きを細かく見ながら都度アドバイスをしてくださいましたので、自分の動きを確認しながら進めることができました。とても話しやすくリラックスしてレッスンを受けられたのも良かったです。どこを動かしたいなどのリクエストにも応えてくださいますので今の自分に合わせたレッスンをして頂けます。またお願いしたいと思いました。ありがとうございました！

超过3年前
***min1717

专业意识高内容充实非常热情

ヨガのオンラインレッスンもパーソナルレッスンも初めてだったので、最初はPCをどこに置いたらいいのかもわからず、とまどいながらのスタートでしたが、丁寧に教えてくださり、後はリラックスしてレッスンを受けることができました(*^^)v個別に硬いところの伸ばし方や、細かいところまできっちりポーズを見てくださって的確にアドバイスしてくださるのがパーソナルレッスンのいいところですね＾＾ダウンドッグのポーズでは正しい腕の伸ばし方を教えていただき、肩の開き方がグッと変わるのも実感できました。３０分のレッスンで、しっかり汗もかく程気持ちよくヨガを楽しむことができました。ありがとうございました。夏の不調を乗り越え...

ヨガのオンラインレッスンもパーソナルレッスンも初めてだったので、最初はPCをどこに置いたらいいのかもわからず、とまどいながらのスタートでしたが、丁寧に教えてくださり、後はリラックスしてレッスンを受けることができました(*^^)v個別に硬いところの伸ばし方や、細かいところまできっちりポーズを見てくださって的確にアドバイスしてくださるのがパーソナルレッスンのいいところですね＾＾ダウンドッグのポーズでは正しい腕の伸ばし方を教えていただき、肩の開き方がグッと変わるのも実感できました。３０分のレッスンで、しっかり汗もかく程気持ちよくヨガを楽しむことができました。ありがとうございました。夏の不調を乗り越えられるよう、また受講してみたいと思います(^^♪

超过3年前
***ari

专业意识高内容充实非常热情

初めてsayaka先生のレッスンを受けました。と、言うよりヨガのインターネットレッスンが初めてでした。始まるまで私の様子をキチンと見てもらえるのか不安でしたが実際始まると不安は全く無くなりまるで対面レッスンを受けている様でした。むしろ私の身体で不調のある部分をほぐすためのオリジナルレッスンをしてくださったのでとても嬉しかったです。これからは昨日教えて頂いたことを続けていきたいです。そしてまたsayaka先生のレッスンを受けたいと思っています。ありがとうございました。

超过3年前

***u_426

2022年秋冬最佳课程奖 →

いつも的確なアドバイスと指導をありがとうございます！引き続き、夫婦共々よろしくお願いします(^^)

约1年前
***u_426

2022年春夏最佳课程奖 →

1人1人に合ったトレーニング方法を伝授してもらえます。 1人ではなかなか続かないときも、一緒にトレーニングしてくれることでモチベーションアップに繋がっています。我が家は夫婦でお世話になっていて、子ども達も大好きなトレーナーです。

约1年前

sayaka_fitness_

来自

住在

3911

185

可授课时间段

周一	08:00	–	08:30
周一	16:00	–	17:00
周一	20:30	–	22:00
周二	07:00	–	08:00
周二	08:30	–	10:00
周二	21:00	–	22:00
周三	08:00	–	09:30
周三	16:00	–	17:00
周三	20:30	–	21:30
周五	07:30	–	09:00
周六	08:00	–	09:30
周日	07:30	–	08:00
周日	08:30	–	09:00
周日	09:30	–	10:30
周日	11:00	–	12:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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