上次授课：超过 1 个月前

自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

60 分钟

3,400 点

60分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

课程介绍

自宅でもしっかり運動したい。汗をかきたい！

あなたの身体や目的に合わせてトレーニングメニューを作成&指導します。

★こんな方におすすめ★
・運動不足を解消したい
・トレーニングの方法を知りたい
・トレーニングのバリエーションを増やしたい
・何からやればいいのかわからない
・正しいフォームでできているのか不安
・さらにパフォーマンスを向上させたい
・脂肪燃焼したい
・体力をつけたい
・汗をかきたい
などなど・・・

トレーニングを始めてみたけど、バリエーションを増やしたい方や、これから始めようとしている方大歓迎です。1人ではできないけど、ジムに行く時間もない。場所は関係ありません。家でもトレーニングはできます。1人1人に合わせてメニューを考えます。事前にカウンセリングも行いますので、一緒に動き出しましょう！
リクエストお待ちしております＾＾

※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

居家集中一对一训练

30分钟✖️3堂的课程包！〜欢迎想学姿势，达到成效的学员〜

健身

30 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

预约

详情
居家轻鬆练〜一对一指导〜

製作适合你的训练菜单并提供指导。

健身

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情
针对大忙人！20分钟解决运动不足

这是20分钟✖️6堂的课程包～一起有效运用短时间活动全身吧～

健身

20 分钟 X 6 6,800 点
6 堂课程包每堂 1,133 点

预约

详情
居家全身一对一训练

这是60分钟✖️3堂的课程包～欢迎想练全身的学员～

健身

60 分钟 X 3 9,600 点
3 堂课程包每堂 3,200 点

预约

详情
Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

30 分钟 X 6 9,600 点
6 堂课程包每堂 1,600 点

预约

详情
短時間集中〜20分単発レッスン〜

20分の単発レッスンです

健身

20 分钟 1,200 点

预约

详情
ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

30分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

30 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

预约

详情
自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

まずは30分から気軽にヨガに挑戦

瑜伽

30 分钟 1,700 点

预约

详情
あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

60 分钟 3,400 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情
初めてのパワーヨガ

初心者大歓迎！しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう

瑜伽

45 分钟 2,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情
自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

30 分钟 1,700 点
提供试听 10 分钟 500 点

预约

详情
介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

健身

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 500 点

预约

详情

学员评价

***uqmama

内容充实课程完毕后的对应很充实配合各种学习水平

６０分の丁寧なストレッチメニューで凝り固まった身体がほぐれていきました。sayaka先生のレッスンを１年近く受けています。いつもは仕事前に２０分週２のペースでストレッチと筋トレを、その日の私の調子に合わせてレッスンをしていただいてますが、今回は仕事休みの日にゆっくりと身体をほぐしたく、６０分のレッスンを受けました。終わる頃には、リラックスした身体と心になり、マンツーマンで自分だけのレッスンを受けれるなんて、贅沢で有意義な時間を過ごせるカフェトークさんとsayaka 先生には感謝です!

7个月前
***umiskm

非常热情配合各种学习水平

はじめて１時間コースをやってみましたが、あっという間でした。とはいえ翌日の筋肉痛は半端なかった。６か月間週３回３０分のトレーニングをお願いしています。もうすっかり身体能力のことはわかっていただいていて絶妙にキツイメニューで、トレーニング中もそのあともぐったりですがその後の一日は体が軽く爽快です。画面越しでの笑顔、カッコいいウェア、スタイル、を見るのも毎回楽しみです。もう少しというかだいぶ若ければ目指したかった。とにかくキツ楽しいトレーニング生活です。これからもよろしくお願いします。

超过2年前
***ji.I

专业意识高对应殷勤周到非常热情

さやか先生とのレッスンは3回目ですが、姿勢の矯正からそれぞれのトレーニングの時の体の位置、動かし方など細かく指摘してもらえるので、普段自分でやる時の何倍もの効果があります。自己流で何回もやるよりも効率的に筋肉に効かせることができるので、ありがたいです。

超过2年前
***ty_shinchan

专业意识高内容充实沟通方便

さやか先生のパーソナルトレーニングはオーダーメイドでプログラムを組んでくださり、正しいフォームをきちんと指導していただけます。はじめはきちんとした動きになれなくても、角度や息遣いなどポイントを丁寧に説明してくださいます。明るくて話しやすい先生ですので、トレーニングの励みになります。引き続きよろしくお願いいたします。

超过3年前

***ji.I

2022年春夏最佳课程奖 →

さやか先生とのトレーニングを始めて1年が経ちました。オンラインなのに姿勢や動かし方など細かいところまでアドバイスをもらえ、実際のジムでのトレーニングよりも効果を感じます。連動性や柔軟性などただマシンでやっているのでは得られない効果もあり、毎週のトレーニングが楽しみです。その時の体調や予定によってもレッスン内容を変えてもらえるので疲れていてもがんばれます。今後もよろしくお願いします。

约1年前
***ty_shinchan

2020年春夏最佳课程奖 →

パーソナルトレーニングが気軽に自宅でも受講できるということで、日々のトレーニングの刺激に取り込んでみたところ、とても効果的でした。正しいフォーム、息遣い、適度な負荷、回数など、素人ではわからないところを適切に指導していただけます。効果的にトレーニングができてとても良いと思います。

超过3年前

sayaka_fitness_

来自

住在

3911

185

可授课时间段

周一	08:00	–	08:30
周一	16:00	–	17:00
周一	20:30	–	22:00
周二	07:00	–	08:00
周二	08:30	–	10:00
周二	21:00	–	22:00
周三	08:00	–	09:30
周三	16:00	–	17:00
周三	20:30	–	21:30
周五	07:30	–	09:00
周六	08:00	–	09:30
周日	07:30	–	08:00
周日	08:30	–	09:00
周日	09:30	–	10:30
周日	11:00	–	12:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

讲师档案

自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

60 分钟

3,400 点

预约课程

sayaka_fitness_

来自

住在

3911

185

讲师档案

菜单

课程搜索

新手指南

讲师搜索

帮助

特别专栏

语言

自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜