課程包資訊
課程應按時間順序預約,即第 2 堂課程的時間應在第 1 堂之後。以此類推。
課程介紹
無理せずに”自然と標準的な体型に向かう運動”を習慣化させたい方向けです。
対象者:週に1~2回、15分の運動を習慣化させたい方向けです。
運動の方法、道具などものすごい数があり、書籍や、インターネット、アプリなど無料で沢山のメニューや動画が入手可能であり、どこでも簡単に効果的な運動を知れる状況となっています。
しかし、効果や好みは人それぞれです。同じ内容でも効果のある人、ない人がでてきます。これは、ご自身の状況、状態によって、最適な運動は変化しつづけるものだからです。
いずれにしろ、土台となるのはコツコツ続けながらと気持ちよく動いていくことです!
”メニューや動画はあるけれど、一人では続かない、正しく出来ているか不安”
このレッスンはそのような方々向けです!
このレッスンでは、ご希望に沿って、カラダの部位別(胸、背中、おなか、お尻、もも、ふくらはぎ、二の腕など)、あるいは全身の筋肉を鍛える、伸ばす、ゆるめるなどの、運動を毎回、数種目選び、一緒に行っていきます。
あるいは、おまかせ!で、その日の気分で運動メニューを決めていきます。
あくまでマイペースでちょっと頑張りながら、今の自分にあった運動をいろいろ行い、継続して、一人でも続けられるようになるのが目標です。
基本的に自分の体重をベースにしたメニューで、道具は不要ですが、ご希望によって今、お持ちの道具(例 ダンベル、チューブなど、タオル、イスなどを使ったメニューもOkです。
準備:
お使いのPC、タブレット、スマフォなどは床において、ほぼ垂直からやや傾けるくらいが全身を映すのにちょうど良い角度となります。
エクササイズは、PC、タブレット、スマフォから1.5mくらいの位置で行うと全身がちょうど良く映ると思います。
スペースとしては、約1mx2m(畳1枚分くらい)を確保してください。
短めの時間ですが、タオル、ドリンク等、必要に応じてご準備ください。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程包取消規定
(2) 「進行中」係指課程包中已有一堂課程經確定。(當講師確定第一堂課程預約後,系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券供之後預約使用。)
取消單堂課程包課程
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
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お気軽なお金の質問や相談
まずは15分!スキマ時間にお気軽、安心、安全な環境の中で、お金に関連する素朴な質問、相談ができます! 思考を整理しながら、疑問点があれば解消しつつ、1つの具体的な行動へつなげます! すごく真剣に悩んでいるわけではないけど、なんか不安や疑問をお持ちの方、ちょっと相談してみたい方、気楽に話をしながらヒントを見つけてみませんか?顔出し無し(スカイプ音声のみ)も大歓迎です!15 分鐘 500 點 -
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This lesson is for those who want to achieve their ideal bodies! Please relax and feel free to talk to me about anything. I will give you advice based on your needs and goals. Leave it to me! ;)15 分鐘 500 點 -
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