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体内大掃除＆ダイエット◆ファスティングプログラム3日間～(全6回）
Lesson Pack Details
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Подробности урока
【ファスティングとは？】
一定の期間、固形物をとらずにファスティングドリンクと言われる飲み物だけで過ごすデトックス方法の１つです。日本語では「断食」と呼ばれます。「断食」と聞くと、何か宗教的な厳しい修行のようなイメージがありますが、現代のファスティングは必要最低限の栄養素は摂取しつつ、余分なものは摂取しないという体に負担がかからない方法になっています。医療などでも「絶食」といって、食べないことで体内の毒をデトックスし病気を治そうという目的で用いられています。
【ファスティングの目的】
私たちの身体は本来健康です。
生きるための智慧が生まれながらに備わっています。
しかし現代では、様々な理由からその能力がだんだん発揮できないようにされてしまっています。ファスティングの目的は、ズバリ 「体の機能を正常に戻す」 「健康に返る」ことです。
・内臓を休める
・体内酵素やエネルギーを代謝に回し、代謝が行われやすくする
・ 細胞レベルでデトックス、排泄を促す
・ 体内環境をリセットする
・普段の食生活を見直す
食べないことでこれらが可能になり、健康に返ることができます。
【ファスティングで期待できる効果】
食べないと餓死してしまうのでは？
栄養失調になってしまうのでは？
と心配される方もいらっしゃると思いますが、大丈夫です。人間の身体はそんなにヤワではございません。むしろ、食べ物が十分得られない時代の方が長かったのです。3食食べるようになったのはつい最近。現代はむしろ食べ過ぎで、そのせいで体の機能が正常に働かなくなってしまっているのです。
食べないことで次のような効果が期待できます。
・ 細胞を修復し、正常化する
・ 内臓を休ませることで、機能が高まる
・ 体脂肪が落ちる
・体内に溜まった有害物質が排泄される
・ 血管・血液がきれいになる
・腸がきれいになる
・自然治癒力・免疫力が高まる
・肌がきれいになる
・体質が改善される
・感覚が鋭敏になる
・呼吸がきれいになる
・頭がすっきりし、集中力が高まる
・オートファジー、長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）の活性化
【本ファスティングプログラムの特徴】
①「準備期」「断食期」「復食期」の全期間にわたってサポート
ファスティングは実は「準備期」、「断食期」、「復食期」の３つの期間に分かれています。本ファスティングプログラムでは、まず受講希望者様にカウンセリングを行い、開始時期やサポート内容などを一緒に決めていきます。それから準備期に１回、断食期間3日間毎日、復食期間3日間毎日、オンラインによるサポートを実施します。それによって日々変化する体調をモニタリングするとともに、受講者様の疑問や不安を解消し、回復食や食事指導も含むきめ細やかなサポートによってファスティングを成功に導きます。必要な資料も都度お渡ししていきます。
②選べるファスティングドリンク
ファスティングで使用するドリンクはいくつかの選択肢をご用意しており、その中から自由に選べます。よくあるいわゆる「酵素ドリンク」の指定はありません。こちらも受講をお申込みになられた方に資料をお渡しいたします。初回カウンセリングのときに一緒にドリンクを選ぶこともできます。
③選べる回復食
実はファスティングの成否を分けるほど重要なのが断食期が終わった後の回復食。こちらもいつ、何を食べればいいかポイントをお伝えしつつも、ご自身でお食事内容を選ぶことができるようになっています。
【始める前の注意点】
ファスティングは16歳～60歳までの健康な方であればどなたでも取り組むことができます。ただし、何らかの既往症を持つ場合には必ず医師と相談してください。特に次のような疾病を経験したり、現在加療中であったりする場合には、安易に始めてはいけません。
×ファスティングをしてはいけない方
・16歳～60歳以外の方
・極度に痩せている方（女性35kg以下、男性40kg以下）
・肺、心臓、肝臓、腎臓、胃腸などに病気がある方
・過去に脳梗塞や心筋梗塞など循環器系の疾患を経験したことのある方
・悪性腫瘍や難病の方
・やせ型の糖尿病の方
・妊娠中や妊娠の可能性のある方、授乳期の方
・薬を常用している方
△医師に相談または実施時期の検討が必要な方
・現在加療中の方
・生理中の方
・摂食障害がある方
・精神的な病気の方
・他人の安全に関わる仕事をしている方（例：バスの運転手、建築現場で働く方など）
・何らかの既往症がある方
・体調に不安がある方
※ファスティングの実施につきましては、ご自身の体調をよく考慮したうえで自己責任でお決めください。急激な体調悪化など不慮の事態が起こった場合、当方では一切責任を負いませんので、予めご了承ください。
【最後に】
私自身５日～45日のファスティングを定期的に行っており、やるたびにその効果を実感しています。ファスティングに出会って本当に人生救われました。スッキリ痩せてデブ脱出、ドロお肌がツルツルすべすべになりました。便秘は改善し、冷え性は治り、長年苦しんできた花粉症ともおさらば。風邪すらもう何年もひいていません。家族が新型コロナに罹患しても私はかかりませんでした。筋肉の質まで変わり、体が柔らかくなりました。以前は大嫌いだった自分の身体が好きになれました。自分に自信が持てるようになりました。ファスティングによって私の心と体にもたらされた変化は非常に大きいです。
ファスティングや腸活をすると、だれでも皆、そういう本来の健康な状態を取り戻すことができるのです。
ファスティングを多くの人に体験していただき、その良さを一人でも多くの人に実感してもらいたいと思い、とうとうファスティングと腸活の指導者資格を取ってしまったほどです。
免疫力を高めることが求められている昨今、健康を手に入れるために必要なのは、実は「体にいい食べ物を摂る・加える」ではなくて、「食べない・減らす」こと。
やって損することは一つもありません。一度やれば一生もの知識と経験が得られます。
ちょっとでも興味ある方がいらっしゃったら、ぜひ一度、一緒にやってみませんか？
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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