English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
迷って選べない時はこのクラス◯
Detalles de la lección
のんびり運動したい方や
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
これからヨガを取り入れていきたい方へ。
このクラスを予約して頂ければ、
レッスン内容を見極めて、フレキシブルにクラスをお作りします。
ヨガとは？
インドから来たオールレベルの「体操」です。
特徴的なエッセンス
・背骨をたくさん動かして血流を促す
・深い呼吸を使って筋膜や内臓などの深部へアプローチ
現代的で簡単にまとめるとこんな感じです。
なぜリラックス効果が高いのか
・心地よさを探しながら動く＝身体に無理なことをさせない
ヨガでは「軽減ポーズ」がいつも用意されています。
・ストレスを感じた自分をすぐに発見し、対処する聡明さを養える
身体と心の動きを一歩離れたところで見守りながら練習します。
どんなことをするの？？
- 座って呼吸や心拍数、身体にあるコリやダルさ、気分などを俯瞰
- 鼻から吐いて、鼻から吸う意識を持って動き始めます
- 傾けたり、優しくツイストして上半身をほぐす
- 前屈や側屈によって足裏や腰回りをほぐす
- 寝転んでじんわり効かせたり
- 立ち上がって巡りを促したり
- 最後にステップ１を繰り返し、変化を確認
ポイント
常に深い呼吸を意識します。
呼吸が浅くなってしまうような辛い体勢は取りません。
リモートでも、呼吸の状態をバロメーターに動けば安全に練習できます◯
それでは、練習にご一緒できることを楽しみにお待ちしております！
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación de Cafetalk
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Más de 24 horas antes del inicio de la clase→ Es posible hacerlo en cualquier momento.
- Menos de 24 horas antes del inicio de la clase→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
-
No-Show→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
(La cantidad puede variar en función del tutor, por favor comuníquese con su tutor/a)
Todas las clases del (de la) tutor/a
All Lessons
***OMI.U