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マタニティヨガ３０
おなかの赤ちゃんとともに、ゆったりとしたポーズ、心地よい呼吸、とろけるシャバサナを楽しみましょう。毎日のマタニティライフを楽しく、快適に！
Description
妊娠中、日に日に変化してゆくご自身の身体とココロ。
おなかの赤ちゃんと過ごせる貴重な時間。
今のご自身とやさしく向き合いながら、ヨガをつうじてご自身をいたわってあげませんか。
そして、おなかの中で楽しんでいる赤ちゃんに思いをはせてみましょう。
疲れやすい背中、腰の疲れを、ゆったりとしたポーズでやわらげます。
ほぐれたからだで、波のような呼吸を体全体で感じながら、動きを楽しんでゆきましょう。
リンパの流れもスムーズになり、身体がポカポカとし、赤ちゃんにとっても居心地の良いからだに。
シャバサナでは、赤ちゃんとたくさんのエネルギーに包まれているような心地よさを味わいましょう。
そして、呼吸法で、お産に備えた深い呼吸を実践します。
呼吸に向き合うことで、心の安定にもつながるでしょう。
おなかの赤ちゃんと過ごせる貴重な時間。
今のご自身とやさしく向き合いながら、ヨガをつうじてご自身をいたわってあげませんか。
そして、おなかの中で楽しんでいる赤ちゃんに思いをはせてみましょう。
疲れやすい背中、腰の疲れを、ゆったりとしたポーズでやわらげます。
ほぐれたからだで、波のような呼吸を体全体で感じながら、動きを楽しんでゆきましょう。
リンパの流れもスムーズになり、身体がポカポカとし、赤ちゃんにとっても居心地の良いからだに。
シャバサナでは、赤ちゃんとたくさんのエネルギーに包まれているような心地よさを味わいましょう。
そして、呼吸法で、お産に備えた深い呼吸を実践します。
呼吸に向き合うことで、心の安定にもつながるでしょう。
＜ご準備いただくもの＞
・ヨガマットもしくはヨガマット代わりになるようなもの
・水分補給用の飲み物
・汗拭き用タオル
（手ぬぐいやスポーツタオルのような長めのものだとポーズの手助けになります）
・肌寒い時に、羽織れるものやブランケット（必要な方）
・動きやすい服装
＜お願い＞
・ご自身と向き合い、身体に無理なくヨガを楽しみましょう
・痛みを感じたり体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気、けが等で通院中の方は、主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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- Cancellation possible at any time without charge.
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- More than 24 hours before lesson start time.→ Cancellation is possible at any time.
- Less than 24 hours before lesson start time.→ The tutor may take a cancellation fee.
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(Please check with the tutor for details.)
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