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〜ダイエットの迷い子達へ〜
레슨 상세 내용
レッスンの内容について
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
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- 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
- 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
-
노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
