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疲れてた心と身体をほぐす。簡単なセルフマッサージと気持ちよい動的ストレッチ、呼吸法で快眠をサポート
Detalles de la lección
『心と身体の緊張と疲労をとり、快眠へ』
セルフマッサージで自分の体に触れることによって、
心と身体が繋がりリラックスが出来ます。
リラックスが出来て、筋肉が緩むことで、血流や
リンパの流れがよくなり、動的ストレッチの効果を高めます。
無理に筋を引っ張るような痛いストレッチではなく、
気持ちよく体を動かしながらほぐしていくタイプの
ストレッチです。
身体に負担が少なく、気持ちよくストレッチ効果を
実感していただけます。
セルフマッサージやストレッチで
肺の周りの呼吸筋が、緩むことで
自然に空気が入りやすくなり
深い呼吸が可能になります。
筋肉が緩んでリラックスした状態の気持ちの良い
深呼吸は、自律神経を整え、安眠へと導きます。
◎特徴
体と対話しながら、
気持ちいい感覚を大切に、
受講者さまのペースで進めていきます。
セルフマッサージで自分の体に触れることによって、
心と身体が繋がりリラックスが出来ます。
リラックスが出来て、筋肉が緩むことで、血流や
リンパの流れがよくなり、動的ストレッチの効果を高めます。
無理に筋を引っ張るような痛いストレッチではなく、
気持ちよく体を動かしながらほぐしていくタイプの
ストレッチです。
身体に負担が少なく、気持ちよくストレッチ効果を
実感していただけます。
セルフマッサージやストレッチで
肺の周りの呼吸筋が、緩むことで
自然に空気が入りやすくなり
深い呼吸が可能になります。
筋肉が緩んでリラックスした状態の気持ちの良い
深呼吸は、自律神経を整え、安眠へと導きます。
◎特徴
体と対話しながら、
気持ちいい感覚を大切に、
受講者さまのペースで進めていきます。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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