上次授課：超過 1 個月前

椅子バレエストレッチ

30 分鐘

2,800 點

有優惠券

主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。脚が悪い方、腰が悪い方もふるってご参加ください。上半身を動かすことで汗をかきやすくなります。また、上体をしっかり作ることを行いますので姿勢改善、痩せやすい体作りにもなります。先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、お腹と背中を鍛えていきます。何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。慣れてきたら椅子につか

預約課程

課程介紹

こんにちは。このレッスンはシニア世代向けのレッスンです。機能改善と老化防止を意識した座ったまま行うバレエエクササイズです。
専門的な知識をわかりやすく解説しながら、バレエ講師が美しい姿勢と老化しない身体を作るためのポイントを伝達します。

主に鍛える場所は体幹です。
椅子を使います。優雅な音楽を聞きながら行います。

体幹のエクササイズは、座ったままでもできるエクササイズばかり。腹筋と背筋を意識して無理なく行える動きです。

脚のエクササイズは椅子につかまって行います。プリエ、という脚を曲げる動きをゆっくり行い、大腿全体(特に内もも）を鍛えていきます。
脚力強化と体幹強化をしておけば将来、杖を突く必要もなくなります！
いつまでも自分の脚で、自分自身のコルセットで生活できるようにしましょう♪

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 6 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
課程時間前 24～6 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

家で学べるバレエ初歩

30分で集中して基礎を学べます。立ち姿勢、バーのつかまり方、顔の向き等から入り、徐々にプリエやタンジュ等、一つ一つ丁寧に解説していきます。ピルエットのコツだけ知りたい、バーレッスンのプリエとタンジュだけやってほしい、などお一人お一人のご要望にお応えします。経験者も初心者もどなたでもご参加いただけます。

芭蕾舞

30 分鐘 2,700 點

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バレエでストレッチ　クリスマスレッスン

チャイコフスキーの３台バレエ、””くるみ割り人形””の音楽やクリスマスにちなんだ曲をかけてレッスンします。仮装OK！お子様と参加OK！楽しみながら体を伸ばし、全身スタイルアップしていきましょう！

伸展

30 分鐘 2,600 點

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詳細資訊
メンズピラティス＆バレエストレッチ

男性限定のストレッチレッスン初心者向けのピラティスとバレエの動きを入れたストレッチです。優しい講師が丁寧に指導します！楽しみながらかっこよくなりませんか？講師歴１２年、バレエ教授法を本格的に学んだバレエ講師がどうしたら身体を変えられるか、を個々に向き合ってレッスンします！

伸展

30 分鐘 3,000 點
提供試聽 15 分鐘 1,500 點

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脂肪燃焼！ダンスエクササイズ20

立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で世界トップアーティストの音楽(R＆Bやポップス）に合わせて足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪ 20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう！

減重

25 分鐘 2,500 點
提供試聽 20 分鐘 1,500 點

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上達するためのクラシックバレエ基礎

バレエが上達するコツと方法をお伝えします！

芭蕾舞

30 分鐘 3,000 點

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バレエの動きを取り入れたストレッチ30

全ての人に健康と美を・・・姿勢改善、凝り解消に♪ バレエの音楽と共に全身の柔軟性を高め同時に体幹も鍛えます。

伸展

30 分鐘 2,700 點

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子供バレエストレッチ

お子さまの成長をしなやかに！

芭蕾舞

30 分鐘 2,700 點

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