『nichijo』ベーシックの、更なる効果が期待できるステップアップレッスンです。ベーシックを受け、繰り返し行い慣れて来た方が対象。
課程介紹
毎日行える、音楽と呼吸のプログラム『nichijo』のステップアップレッスンです。
ベーシックの動きに慣れ、呼吸も深まり、背中がほぐれてきた方のための、効果アッププログラム。
基本の動きに、もう少し胸を開きやすくする動きを入れていきます。
最後に短い瞑想を入れることをお勧めし、自分と向き合う時間をつくっていきます。
おまけとして、このプログラムをNLPでいう「アンカリング」として活用する方法もご説明いたします。
(NLP:神経言語プログラミング。心理学の一種。)
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レッスンでは、
①5分位のフリートーク。気持ちをほぐしたりその日の体調確認を行います。
②一度講師が見本をお見せしながら、違う部分を説明いたします。
③違う部分を一緒に行いながら、動きの確認と効果の説明をしていきます。
④一緒に曲に合わせて練習いたします。呼吸の深め方も確認していきます。
⑤瞑想の効果を説明し、短い瞑想をガイドしていきます。
⑥NLPの「アンカリング」としての活用のしかたを簡単に説明いたします。
※曲として楽しんで頂くためのアレンジ版をmp3データでお送りします。
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『nichijo』を気に入って頂き慣れてきた方は、ぜひ一度受けてみてください!
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀,則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮,我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
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(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
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お子様が側にいてOKのヨガ
お子様と離れられない時期こそ、少しの間でいいから、ヨガしましょう! お子様の様子に合わせて臨機応変に行います。 0歳~小学2年生くらいのお子様が同伴可能です。30 分鐘 1,000 點 -
ベビーと一緒に遊ぶヨガ
ベビーと一緒に遊びながらヨガのポーズをしていきます。 体をほぐしながら、お子様との絆も深まります。 3ヶ月頃~1歳のお子様と一緒に参加出来ます。30 分鐘 1,000 點提供試聽 -
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム(ベーシック)
曲に合わせて動くから毎日5分あれば大丈夫。上半身をストレッチしながら気持ちよく呼吸を深めていきます。30 分鐘 1,000 點提供試聽 -
足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム
硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。 歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。45 分鐘 2,000 點提供試聽 -
呼吸と共にポーズをゆっくり深めるヨガ
無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。 ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。45 分鐘 2,000 點提供試聽 -
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