『nichijo』ベーシックの、更なる効果が期待できるステップアップレッスンです。ベーシックを受け、繰り返し行い慣れて来た方が対象。
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンの詳細
毎日行える、音楽と呼吸のプログラム『nichijo』のステップアップレッスンです。
ベーシックの動きに慣れ、呼吸も深まり、背中がほぐれてきた方のための、効果アッププログラム。
基本の動きに、もう少し胸を開きやすくする動きを入れていきます。
最後に短い瞑想を入れることをお勧めし、自分と向き合う時間をつくっていきます。
おまけとして、このプログラムをNLPでいう「アンカリング」として活用する方法もご説明いたします。
(NLP:神経言語プログラミング。心理学の一種。)
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レッスンでは、
①5分位のフリートーク。気持ちをほぐしたりその日の体調確認を行います。
②一度講師が見本をお見せしながら、違う部分を説明いたします。
③違う部分を一緒に行いながら、動きの確認と効果の説明をしていきます。
④一緒に曲に合わせて練習いたします。呼吸の深め方も確認していきます。
⑤瞑想の効果を説明し、短い瞑想をガイドしていきます。
⑥NLPの「アンカリング」としての活用のしかたを簡単に説明いたします。
※曲として楽しんで頂くためのアレンジ版をmp3データでお送りします。
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『nichijo』を気に入って頂き慣れてきた方は、ぜひ一度受けてみてください!
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
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