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Yuki222 『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム（ベーシック）
ヨガ・フィットネス・スポーツ ストレッチ
 

『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム（ベーシック）

30分
1,000 ポイント
通貨別ポイント金額
体験あり
10分
300P
曲に合わせて動くから毎日５分あれば大丈夫。上半身をストレッチしながら気持ちよく呼吸を深めていきます。
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レッスンの詳細

忙しかったり、頑張り過ぎていたり、心配事があったりで、、、呼吸がいつの間にか浅くなっていませんか？
酸素供給の低下は体の様々な機能に影響し、体や心の疲れ・不調につながっていきます。

このレッスンでは、穏やかなアコースティックギターの音色と共に、座り姿勢で上半身をほぐしながら呼吸を深めていきます。
胸を開き上を見上げて音楽に合わせて深呼吸。体が目覚めると共に、心の変化も期待できます。
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レッスンでは、
　①３～５分のフリートーク。自己紹介やその日の体調確認を行います。
　②曲に合わせ、軽く一緒に動いてみます。
　③それから効果的に行うための動きと呼吸のレクチャーをいたします。
　④もう一度曲に合わせて行ってみましょう。
※動きに合わせたオリジナル曲を使いますので、mp3データをお送りします。
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体験レッスンは、①②まで行う10分のレッスンとなります。


曲の長さは分４分10秒。「５分ぐらい」と思えば、気軽に取り掛かれると思います。
あぐらの姿勢が基本ですが、正座でも、椅子に座っても、立っても行えますので、生活のどのタイミングでも行えます。
朝起きた時、昼休み、夜色々済ませて落ち着いてから、家事やスケジュールの合間、などなど。

覚えて毎日行っていくと、首肩背中が楽になってきて呼吸が入れやすくなりますし、深い呼吸が定着してきて無意識に浅くなっていることも減って来ると思います。気持ちの変化も出てきて日常の過ごし方も変わってくるかも知れません。

難しい動きはないので、子供から大人まで、気軽に行えます。
激しい動きではないので、シニアの方も無理なく行えます。
忙しいけれど、体が硬いけれど、運動は好きではないけれど、、、何か少し健康のためになることを日常にひとつ取り入れてみたい、という方にもお勧めです。

何よりも、呼吸を深めることが健康のための第一歩。
私のオリジナルプログラム『nichijo』を一度受けてみませんか？

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

カフェトークの キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

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レッスン可能時間帯  

木 21:00 –   22:00
金 21:00 –   22:00
土 09:00 –   10:00
土 21:00 –   22:00
日 09:00 –   10:00
日 21:00 –   22:00
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
講師プロフィール
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