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ストレッチポール（フォームローラー）を使って筋膜リリースやストレッチを行い、からだをほぐします。
課程介紹
ストレッチポール（フォームローラー）を使って、筋膜リリースやストレッチを行います。
買ったはいいけど、使い方がいまいちわからない・・・という方にオススメ！
ストレッチポールの乗り方から丁寧に指導します！
レッスン後に「床に全身が沈みこむ」ような感覚にびっくりしますよ！
▼レッスンの流れ（30分）
・からだの状態チェック
・筋膜リリース（脚や背中、首など）
・ポールストレッチ
・再チェック
▼使用するストレッチポール
（どのメーカーのものでも構いません）
※短い凹凸のあるタイプは不可
（例）
買ったはいいけど、使い方がいまいちわからない・・・という方にオススメ！
ストレッチポールの乗り方から丁寧に指導します！
レッスン後に「床に全身が沈みこむ」ような感覚にびっくりしますよ！
▼レッスンの流れ（30分）
・からだの状態チェック
・筋膜リリース（脚や背中、首など）
・ポールストレッチ
・再チェック
▼使用するストレッチポール
（どのメーカーのものでも構いません）
※短い凹凸のあるタイプは不可
（例）
上記タイプでの受講をご希望の場合、
「ストレッチポールで筋膜リリース」クラスをご予約下さい。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
講師的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 12 小時內→ 收取 50% 課程費用為取消費。
- 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。
講師提供的課程
全部課程
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【お得】オーダーメイドピラティス45分×4回【レッスンパック】
レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なピラティスのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます！45 分鐘 X 4 12,000 點4 堂課程包 -
【お得】オーダーメイドストレッチ30分×4回【レッスンパック】
レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なストレッチのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます。30 分鐘 X 4 8,000 點4 堂課程包 -
媽媽皮拉提斯（45分鐘）
Pilates exercises for postpartum women to improve posture and pelvic floor muscles!45 分鐘 4,500 點 -
初回カウンセリング(15分)
レッスンを始める前に伝えておきたい事・不安な事や質問等があれば、まずはこちらをご予約ください。 カウンセリングを行い、あなたにぴったりなクラスをご提案いたします。15 分鐘 500 點 -
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ピラティス（45分）※受講経験3回以上の方におすすめ！
ピラティスの経験がある方・慣れてきた方向けのクラスです。 呼吸を意識しながら正しく動いて、美しくしなやかな身体を作りましょう！45 分鐘 3,000 點 -
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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！30 分鐘 2,000 點 -
柔軟性UP！身体が硬い方向けじっくりストレッチ(30分)
開脚ができない… 前屈してつま先に届かない… そんな身体がガチガチな方向けのストレッチクラスです。 どんなに固くても大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて丁寧にレッスンします♪ ゆったりと身体を伸ばし、柔軟性アップを目指しましょう！30 分鐘 2,000 點 -
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ストレッチポールの使い方
ストレッチポール（フォームローラー）をお持ちの方限定！ ストレッチポールの使い方を丁寧にレクチャーします。 おうちで眠っているストレッチポールを使って、身体のケアをしましょう！30 分鐘 2,000 點 -
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