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首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分
家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！
Detalles de la lección
★こんな方におススメです！
・肩が重いと感じている
・首が硬く強張っている感じがする
・デスクワークが続いて頭が重い感じがする
・作業の合間に気分転換したい など
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩周りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
《ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
・肩が重いと感じている
・首が硬く強張っている感じがする
・デスクワークが続いて頭が重い感じがする
・作業の合間に気分転換したい など
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩周りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
《ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます50min 2,500P
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