English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
〜筋肉をカラダの内側からきちんと使って、ダイエットしながら美ボディメイク！（エクササイズした〜！！と実感したい方にオススメ）〜
Detalles de la lección
ピラティスをしながら、美ボディラインを目指していくレッスンです。
ピラティスのエクササイズでインナーマッスルとコア（体幹）を鍛え、
筋トレでほど良い筋肉をつけて余分な脂肪を撃退します！
筋トレで凹ませるべきウエスト、二の腕や太ももを引き締め、
凸べきバストやお尻はアップさせてメリハリのあるBODYに♬
トレーニングで筋肉が増えることで、じっとしていてもエネルギー消費する基礎代謝量が高まりダイエット・太りにくい体質につながります！
女性の場合、この程度のトレーニングで筋肉が付き過ぎるという心配はありませんのでご安心ください。
座った状態、膝立ち、立った状態、仰向け、うつ伏せや横に寝た状態でエクササイズを行います。痛いところがある場合は調整いたしますので、レッスン前の体調チェックの際にお気軽にお申し付けください。
脂肪燃焼、ダイエット、体力をつけたい方、エクササイズをしてスッキリしたい方、通常のピラティスレッスンを数回ご受講された方、または普段からエクササイズをされている方にオススメです。
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
◆強度◆
★★★★★★（強）
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとスムーズです。
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación del(de la) tutor/a
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Menos de 6 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 100% del importe de la clase
- Menos de 6-12 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 50% del importe de la clase
- No-Show→ Se perderá el 100% del importe de la clase
Todas las clases del (de la) tutor/a
All Lessons
-
-
-
-
-
-
-
-
Mat Pilates in English 45mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.45min 4,000P -
Mat Pilates in English 60mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.30min 3,000P -
-
***zi