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Latest request: 14 days ago
月４回のピラティス＆ヨガで体力向上
骨盤底筋から股関節周りの柔軟性・筋力向上で身体の血液循環を改善し、冷え性対策に取り組んでみませんか？
肩こりや腰痛持ちの方、運動初心者の方も問題ありません。
肩まわり、背骨の種目を多めになど、個人にあったメニューで体力向上を目指せます。
Lesson Pack Details
This is a 4-lesson pack. You will be issued 3 “coupons” when the first request is confirmed. You will be able to use these coupons for subsequent requests in the pack. Please note that all requests related to this pack must be taken within 70 days of the first lesson date.
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Description
こちらのコースは体のケア、関節の柔軟性、筋力強化を習慣づけるためのパックレッスンです。
ストレッチも入りますが、伸ばしながら”鍛える”を目標にします。
自身の体重を支えられるよう身体の筋肉を養い、体力を向上させましょう。
日々の疲れ、だるさ、重さを感じない身体に！
自身の身体をケアすることは心のケアにもつながります。
体幹や骨盤底筋の強化をピラティスメソッドで行い、関節周辺の柔軟性や支える筋力をヨガポーズをとることによ強化できます。
自身の身体の状態を、体を動かすことによりチェックする習慣をつけていきませんか？
暖かくなってき、外に出る機会も増えますが、忙しい毎日のなか、１週間５０分だけ、自身の身体に目を向ける時間を設けてみませんか？
１か月、２か月、３か月とまずは目標を決めて取り組んでいただき、自然と運動の習慣がついていくと良いですね。
月に４回を目標にしていただきたいですが、期間は７０日ありますので、もしも特別な用事や病気、お仕事などでどうしても受けられない週がある場合も心配いりません。
沢山の方とお会いできるのを楽しみにしています。Yoko
ストレッチも入りますが、伸ばしながら”鍛える”を目標にします。
自身の体重を支えられるよう身体の筋肉を養い、体力を向上させましょう。
日々の疲れ、だるさ、重さを感じない身体に！
自身の身体をケアすることは心のケアにもつながります。
体幹や骨盤底筋の強化をピラティスメソッドで行い、関節周辺の柔軟性や支える筋力をヨガポーズをとることによ強化できます。
自身の身体の状態を、体を動かすことによりチェックする習慣をつけていきませんか？
暖かくなってき、外に出る機会も増えますが、忙しい毎日のなか、１週間５０分だけ、自身の身体に目を向ける時間を設けてみませんか？
１か月、２か月、３か月とまずは目標を決めて取り組んでいただき、自然と運動の習慣がついていくと良いですね。
月に４回を目標にしていただきたいですが、期間は７０日ありますので、もしも特別な用事や病気、お仕事などでどうしても受けられない週がある場合も心配いりません。
沢山の方とお会いできるのを楽しみにしています。Yoko
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Cafetalk's cancellation policy
Cancellation of pack lessons
• 'Unstarted' lesson packs(1) can be cancelled any time. Used Points will be completely refunded. If a 'started' lesson pack(2) is cancelled, you will be refunded 50% of the price of the remaining lessons provided that the lessons are unrequested, unconfirmed or not within 24 hours of their scheduled start times.
(1) A lesson pack for which none of the requests have been confirmed by the tutor.
(2) A lesson pack with at least one confirmed request. (By confirming the date and time for the first lesson in the pack the tutor confirms the pack as a whole and coupons are automatically issued)
(2) A lesson pack with at least one confirmed request. (By confirming the date and time for the first lesson in the pack the tutor confirms the pack as a whole and coupons are automatically issued)
Cancelling individual requests in a pack
• If you wish to cancel a single lesson that belongs to a pack but not the whole pack, you can do so via the request page. In this case, the coupon used to book the lesson will either be refunded or collected, based on the tutors single-lesson cancellation policy. Please note that any 50% partial refunds in the tutors single-lesson cancellation policy do not apply to lesson packs and the tutor may choose to either refund or collect the coupon in those cases.
Before request is confirmed (fixed)
- Cancellation possible at any time without charge.
After request is confirmed (fixed)
- More than 24 hours before lesson start time.→ Cancellation is possible at any time.
- Less than 24 hours before lesson start time.→ The tutor may take a cancellation fee.
-
No-Show→ The tutor may take a cancellation fee.
(Please check with the tutor for details.)
Lessons by this tutor
All Lessons
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Pilates 40min
Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.50min 3,000PHas Trial -
Yoga for Absolute Beginners
Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy50min 3,000P -
パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ
日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS２００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン50min 3,000P -
股関節と骨盤底筋のコンディショニング
股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。40min 2,500P -
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Yoga and Pilates for Those with Lower Back Pain
If you’re not sure what the cause of your lower back pain is, this lesson will help you determine whether it’s a lack of flexibility, strength, etc.40min 2,500P -
Training for New Moms
It’s easy to gain weight or suffer from symptoms like lower back pain and stiff shoulders after giving birth. I designed this lesson to help women who gave birth about 6 months ago return their body (including their frame) its original state.30min 2,000P -
Maternity Yoga/Pilates
Exercises that help pregnant women build up/maintain their physical strength. We will be doing exercises that will help you prepare for childbirth by softening your pelvis area and building muscles.20min 1,500PHas Trial -
予約前のカウンセリング・ご相談
レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。 こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。15min 0P
***oung