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Ella A Nutrition Essentials for Active Lifestyles
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Nutrition Essentials for Active Lifestyles

30분 X 4
5,000 P
포인트 예상금액
4회 패키지
1회당 1,250포인트
Fuel Your Body for Optimal Performance!
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패키지 레슨 개요

이 레슨은 총 4회 패키지 레슨 입니다. 강사가 첫 번째 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨의 포인트가 결제되며 남은 3 회의 쿠폰이 자동으로 발급됩니다. 두 번째 레슨부터 발급된 쿠폰을 사용하여 리퀘스트를 할 수 있습니다. 패키지 내 모든 레슨은 첫 번째 레슨을 진행하는 날짜로부터 20일 일 이내 수강해 주시기 바랍니다.

레슨은 일반적으로 시간순으로 예약해야 합니다. 예를 들어 두번째 수업은 첫번째 수업 다음에 예약해야합니다.

레슨 상세 내용

Course Overview:

Lesson Title: Nutrition Essentials for Active Lifestyles
Subtitle: Fuel Your Body for Optimal Performance!
Target Audience: Fitness Enthusiasts and Health Seekers
Level: All Levels

Lesson 1: Understanding Macronutrients

Duration: 30 minutes
Objective: To introduce participants to macronutrients and their roles in nutrition.
Description: This lesson will cover the three main macronutrients—carbohydrates, proteins, and fats—highlighting their functions, sources, and importance for active individuals.
Key Vocabulary/Topics:

  • Carbohydrates: types, sources, and their role in energy production.
  • Proteins: importance for muscle recovery and growth.
  • Fats: healthy vs. unhealthy fats and their benefits.
    Teaching Materials:
  • Handouts on macronutrient breakdown.
  • Visual aids illustrating macronutrient sources.

Lesson 2: Meal Planning Basics

Duration: 30 minutes
Objective: To equip participants with the skills to create balanced meal plans.
Description: This lesson will teach participants how to design meal plans that incorporate all macronutrients, considering timing and portion sizes for optimal performance and recovery.
Key Vocabulary/Topics:

  • Meal structure: breakfast, lunch, dinner, and snacks.
  • Balancing macronutrients in each meal.
  • Timing meals around workouts.
    Teaching Materials:
  • Meal planning templates.
  • Sample meal plans and snack ideas.

Lesson 3: Healthy Eating Habits

Duration: 30 minutes
Objective: To promote sustainable healthy eating practices.
Description: This lesson will focus on developing healthy eating habits that can be integrated into daily life, addressing topics such as mindful eating, hydration, and portion control.
Key Vocabulary/Topics:

  • Mindful eating techniques.
  • Importance of hydration for performance.
  • Strategies for controlling portion sizes.
    Teaching Materials:
  • Interactive worksheets for tracking food intake and hydration.
  • Tips for meal prepping and grocery shopping.

Lesson 4: Practical Applications of Nutrition

Duration: 30 minutes
Objective: To apply nutrition knowledge in real-life scenarios.
Description: This lesson will provide practical tips for implementing learned concepts, such as reading food labels, making healthy choices when dining out, and adjusting nutrition for different activity levels.
Key Vocabulary/Topics:

  • How to read and understand food labels.
  • Healthy dining out choices.
  • Adjusting nutrition based on training intensity and goals.
    Teaching Materials:
  • Interactive meal prep examples.
  • Case studies for discussion on food choices.

Summary:

Participants will walk away from this course with a solid understanding of nutrition tailored to their active lifestyles, along with practical tools and resources to apply their knowledge effectively.

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

카페토크의 취소 방침

패키지 레슨 취소에 대해

• 레슨이 시작되지 않은 패키지 레슨(1)은 언제든지 취소할 수 있으며 전액 환불이 가능합니다. 레슨이 시작된 패키지 레슨(2)은 수강하지 않은 레슨에 대해 50% 환불이 가능합니다(레슨 시작시간 24시간 전까지 환불 가능).
(1) 강사가 패키지 레슨을 확정하지 않은 경우 미수강 패키지 레슨으로 간주합니다.
(2) 강사가 첫번째 패키지 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨 전체를 확정하는 것으로 간주하여 나머지 레슨에 대한 쿠폰이 자동으로 발행됩니다.

패키지 레슨 중 개별 리퀘스트 취소에 대해

• 패키지 레슨에 있는 하나의 레슨을 취소하는 경우 리퀘스트 페이지에서 취소할 수 있습니다. 취소시 강사의 싱글 레슨 취소 정책에 따라 사용된 쿠폰이 반환 또는 사용 처리될 수 있습니다. 싱글 레슨에서 적용되는 50% 포인트 반환은 패키지 레슨에 적용되지 않으며 강사는 사용된 쿠폰의 반환 또는 사용 처리를 할 수 있습니다.

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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월 07:00 –   12:00
월 16:00 –   21:00
화 07:00 –   12:00
화 16:00 –   21:00
목 07:00 –   12:00
목 16:00 –   21:00
토 08:00 –   13:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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