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Ayako Tokita 椅子に座ったままできる「肩こり解消」ストレッチ！
Yoga / Fitness / Sports Stretching
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椅子に座ったままできる「肩こり解消」ストレッチ！

20Min
1,500 P
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ちょっとした空き時間に一緒にリフレッシュしませんか？ ストレッチで集中力UP！！
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Detalles de la lección

全ての肩こりの人へ。

パーソナルトレーナー歴13年
たくさんの方のカラダの悩み改善のお手伝いをしてきた経験をお届けします♪

このレッスンは、椅子に座ったまま行います！

カメラは、椅子に座った状態で上半身が映る状態でご準備ください。
背もたれ無しで後ろが壁（壁に背中をつけた状態）がベストですが、背もたれ有りや壁無しでも問題ありません♪


■対象
小学生以上、何歳でも。
※通院されている方は、医師の許可を得てからリクエストしてください！


■内容
まずはじめに、肩こり度合いやその他気になる部分を確認させていただき、レッスンに入ります。
レッスンは、椅子に座ったままの状態で行います（立ったままでもOKです）。
主に胸・背中・わき・首まわりを動かしていきます。


■こんな方にオススメです！
肩こりの方
デスクワークの方
運動不足の方
猫背の方
目が疲れやすい方
姿勢が悪い方
体幹が弱い方
立っているのが辛い方


注：リクエスト時には以下の３つのご記入をお願いします！
・年齢
・ケガの有無（有りの方は具体的に）
・既往歴、病歴

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

Política de cancelación del(de la) tutor/a

Antes de que la solicitud haya sido confirmada.

  • Es posible hacerlo en cualquier momento.

Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada

  • Menos de 24 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 100% del importe de la clase
  • Menos de 24-48 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 50% del importe de la clase
  • No-Show→ Se perderá el 100% del importe de la clase

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